|
 |
| |
 Incalzire si Stretching in karate
Supliment al revistei Samurai
Autori: Neculai Amalinei, Cristian Constantinescu
Editura A 92, Iasi, 1994.
112 pagini, 210x297 mm
ISBN: 973-96138-1-0 |
 |
"Consider ca nu putem realiza ceva semnificativ in viata, fara sprijinul si indrumarea profesorilor nostri.
De aceea, dedic aceasta carte:
- profesorului de educatie fizica Vasile Ultimescu, care tot timpul vietii a facut din practicarea sportului o arta;
- profesorului de Karate-Do, Dr. Idir Bahamid, care intre anii 1977-1982 a contribuit la transformarea Karate-ului din România din pionierat in Arta Martiala;
- practicantilor de Arte Martiale;
- celor care au iesit invinsi dintr-o sala de sport, dar au cistigat in competitia cu propriile lor limite."
Ing. N. Amalinei
Presedintele Asociatiei Universitare Shotokan Karate Do - Iasi
Primii practicanti de Karate din România isi amintesc de un complex de exercitii, cunoscut sub numele de "mobilitate", prin care se urmarea dezvoltarea supletii corpului.
Se fortau mult articulatiile soldurilor si cei "vechi" resimt inca exercitiile pentru spagatul lateral efectuate cu partenerul in spate.
O data cu popularizarea Karate-ului, metodele de a dezvolta flexibilitatea corpului au evoluat. In aceasta evolutie un rol decisiv l-a avut formarea specialistilor europeni, americani si canadieni, care au adaptat metodele japoneze de a lucra cu corpul si au descifrat mecanismele efectuarii acestor exercitii.
In urma acestor cercetari, ansamblul exercitiilor specifice care se efectueaza pentru dezvoltarea flexibilitatii corpului a fost denumit stretching.
Un karate-ka trebuie sa invete sa-si dezvolte abilitatea de a-si misca bratele si picioarele cu o viteza moderata, dar acoperind intreaga plaja de miscare a articulatiilor implicate in executarea tehnicii respective.
Tehnicile de picior se vor invata pornind de la un nivel coborit, pentru a preveni accidentarile ce ar putea surveni datorita contractiilor rapide ale muschilor intinsi. Un muschi nu trebuie intins peste limita de suportabilitate a durerii, altfel in interiorul sau fibrele musculare se rup. Ruperile de fibre musculare se datoreaza unei combinari dintre o intindere brusca a muschiului si o contractie efectuata in acelasi timp. Diferente de intindere intre doua grupe mari musculare opuse, ca si o dezechilibrare de 10% intre eforturile la intindere aplicate asupra acelorasi grupe de muschi pe ambele parti ale corpului, stau la baza accidentelor musculare. Fortificarea musculaturii este cea mai buna cale pentru prevenirea accidentarilor.
Toate elementele antrenamentului sportiv sint intr-o relatie dinamica. De aceea antrenorul trebuie sa asigure printr-un antrenament logic si bine gindit, dezvoltarea tuturor elementelor care contribuie la forma sportiva a unui karate-ka, inclusiv flexibilitatea. |
|
|
Curs online de Limba Japoneza.